Wirbelsäulengymnastik

 

  

 

Zeit & Ort: Montags, 16.00 - 17.15 Uhr, Turnhalle Hauptschule Heepen

 

 

Die Gruppe besteht momentan aus etwa 16 Frauen ab 65 Jahren aufwärts.

 

Zu lockerer Musik werden unterschiedliche Übungen zur Dehnung und Kräftigung des gesamten Körpers gemacht. Diese finden zu Beginn im Kreis im Stand statt und anschließend auch auf dem Boden auf Turnmatten oder Gymnastikmatten (diese können selbst mitgebracht werden). Ab und zu werden auch Kleingeräte für die Übungen benutzt.

 

Die Übungsleiterin achtet dabei besonders auf die richtige Haltung, Atmung und Körperanspannung. Bei allen Bewegungen wird auch auf eine besonders rückenfreundliche Ausführung hingewiesen, wie beispielsweise beim Hinlegen und Aufstehen von der Matte.

 

Übungsleiterin: H. Vinke, Tel. 332108

_______________________________________________________________________________

 

Wirbelsäulengymnastik - Rückenfitness

Zeit & Ort: Mittwochs, 19.30 - 20.15 Uhr, Turnhalle Hauptschule Heepen

Inhalt: Gezielte Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der gesamten Haltemuskulatur zur Vorbeugung und Rehabilitation von Verspannungen, Fehlhaltungen und weiteren Rückenproblemen.

 

Diese Gruppe ist sehr gemischt und besteht aus Frauen und Männern ab 20 Jahren bis ins höhere Alter.

Begonnen wird mit Aerobic mit lockeren und einfachen Schritten, um den Körper zu erwärmen und einzelne Muskeln zu trainieren. Einzelne Übungen im Stand werden dann auch durch die Hinzunahme von Hanteln unterstützt.

 

Anschließend folgen unterschiedliche Übungen für alle Muskelgruppen auf dem Boden, die auch durch den Einsatz von Handgeräten intensiviert werden können.

 

Gymnastikmatten (falls vorhanden) sollten mitgebracht werden.

 

Übungsleiter: Robin Szillat

EXT:start/Resources/Private/Templates/silver_03.html