Frauengymnastik

 

 

Fit bis ins Alter

 

Zeit & Ort: Montags, 20.00 - 22.00 Uhr, Turnhalle Tieplatzschule

 

Diese Gruppe stellt die "Ur-Gymnastikgruppe" der Turnabteilung dar. Hier treffen sich jeden Montag etwa 20 Frauen ab 50 Jahren bis ins höhere Alter zur Gymnastik.

 

Zu Beginn erwärmen die Frauen sich, indem sie sich gehend, laufend und hüpfend, also auf die unterschiedlisten Arten durch die Halle bewegen.

Anschließend erfolgt die Gymnastik im Kreis, telweise im Stehen und auf Gymnastikmatten, gerne und oft auch mit Handgeräten wie z.B. Hanteln.

 

Gymnastikmatten (wenn vorhanden) sollten mitgebracht werden.

 

Übungsleiterin: Ch. Spengemann, Tel. 332578

 

 

Frauengymnastik

Montagsabends treffen sich hier 10-15 Sportlerinnen, um mit Motivation sportlich in die neue Woche zu starten.Zu Beginn der Stunde wärmen sie sich mit verschiedenen Schrittfolgen zu rhythmischer Musik im Kreis auf.Danach wird das Programm abwechslungsreich gestaltet. Die Einheiten haben immer einen thematischen Schwerpunkt, sodass spezielle Muskelgruppen angesprochen werden. So wird mal die Rückenmuskulatur trainiert, ein anderes Mal wird ein Bauch-Beine-Po-Training absolviert, der Fokus liegt auf der Schulter-Brust-Nacken-Partie oder der ganze Körper wird mithilfe des eigenen Körpergewichts beansprucht.Unterstützt wird dieses Training von Geräten wie Gymnastikbällen und Massagebällen, über Hanteln und Stäben, bis hin zu den kleineren Softbällen.Zum Abschluss der Stunde legen sich die Sportlerinnen zum “Cool-Down“ bequem auf ihre Matten, schließen die Augen, lauschen der Entspannungsmusik und genießen die Übungen der progressiven Muskelentspannung oder des autogenen Trainings.Gymnastikmatten sind vorhanden. Eigene Matten können aber gerne mitgebracht werden. Wer mag kann sich auch gerne ein großes Handtuch für die Übungen auf der Matte mitbringen. Nicht zu vergessen: ausreichend zu trinken mitbringen!

 

Zeit & Ort: Montags, 20.00 - 21.00 Uhr, Turnhalle Grundschule Heeperholz Übungsleiterin: Melina Seidel, Tel. 0160/1015572

 

 

 

Frauengymnastik

 

Zeit & Ort: Dienstags, 19.30 - 21.00 Uhr, Turnhalle Hauptschule Heepen

 

Dienstagsabends treffen sich etwa 25 Damen ab 50 Jahren, um gemeinsam fit zu bleiben. 

Die Stunde wird begonnen mit lockerer Gymnastik im Gehen oder auch mit kleineren Übungen mit Partnern und in der Gruppe, um sowohl den Körper als auch den Geist zu fördern.

Abwechslungsreich wird dann die weitere Stunde gestaltet. Mal mit Gymnastikübungen auf der Gymnastikmatte oder auch auf Turnbänken. Immer steht im Vordergrund den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten und auch zu verbessern.

 

Gymnastikmatten (wenn vorhanden) sollten mitgebracht werden.

 

Übungsleiterin: Henriette Kleinebenne, Email

 

_____________________________________________

Fit Mix

 

Zeit & Ort: Donnerstags, 20.00 - 21.15 Uhr, Turnhalle Hauptschule Heepen

 

Hier treffen sich Frauen (momentan ab etwa 40 Jahren) in netter Runde, um sich gemeinsam in und außerhalb der Halle zu bewegen.

Zu Beginn der Stunde wird durch Aerobic der Körper erwärmt.

Durch die anschließende Gymnastik sollen vor allem der Bauch, die Beine und der Po gekräftigt werden. Durch weitere Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird so im Laufe der Zeit der ganze Körper trainiert, teilweise findet dies auch mit Kleingeräten statt.

Die letzten zehn Minuten dienen dann zur Entspannung.

Gymnastikmatten, wenn vorhanden, sollten mitgebracht werden. Ansonsten können Turnmatten aus der Halle benutzt werden.

Im Sommer bei gutem Wetter geht die Gruppe gemeinsam in der Trainingszeit walken und ab und zu steht auch ein gemeinsamer Ausflug auf dem Programm.

 

Übungsleiterin: M. Schwerthalter, Tel. 333120

 

 

 

EXT:start/Resources/Private/Templates/silver_03.html